आज का हमारा विषय है ….. नींद नही आना ….. आप पुछोगे इसमे कौनसी बडी बात हैं ?

१- २ दिन नींद नही आए तो कुछ इतना फरक नही पडता पर अगर उससे अधिक दिन हो जाए और नींद का ठाव – ठीकाना ना रहे तो परेशानी की बात हो जाती है |

रात को सब मस्त खराटे ले कर सो रहे होते है और आप चाहकर कर भी …..कितनी भी कोशिश करलो …..चाहे बाम लगालों ,जप करलो …..पुस्तक पढ़ लो पर नींद नही आती |तब नींद का महत्व समझता है|

और तब एक बात समझती है की नींद ऐसी चीज है जिसे जबरदस्ती नहीं लाया जा सकता |

नींद एक वरदान है |

लॉकडाउन  मे नींद न आना ये लक्षण काफी लोगो को परेशान कर रहा है |इसके अनेक कारण है जैसे –

• शारीरिक कष्ट कम होना या बहुत ज्यादा होना | जैसे कामवाली बाई नहीं आ रही इसलिए अचानक शारीरिक कष्ट बढ़ गया |या फिर घर में एक जगह बैठकर ऑन लाइन काम करने से ….प्रवास नहीं है तो शारीरिक कष्ट एकदम कम हो गया |
• मानसिक तान-तनाव – जैसे जॉब नहीं है या काम नहीं है इस बजह से टेन्शन ….अति बौधिक तान ….जैसे targets, online meetings etc.
• अति स्क्रीनटाइम – ज्यादा Mobile , Loptop पे रहेने से उसके अति प्रकाश और विडिओ से मन चंचल रहेने लगा है |

इन सभी कारणो से ये बीमारी बढ़ रही है |

तो जानते है की निद्रादेवी को कैसे प्रसन्न करे ?

1) शारीरिक कष्ट का अभाव हो तो श्याम को कम से कम ४० मिनिट कसरत करे |

२) शारीरिक कष्ट ज्यादा हो तो – रात सोते वक्त सीर और पैरो को तैल से मालिश करो | इससे शरीर और मन की थकान दूर होकर नींद अच्छी आती है |

३) आयुर्वेद नुसार शरीर मे कफ बढ़ने से निद्रा आती है |तो रात सोते वक्त थोड़ा जायफल चूर्ण भैस के दुध मे डालकर उसका सेवन करे |

नींद लाने के लिए और कुछ ख़ास नुस्के –

१) खसखस – खसखस बहुत ही हल्का होता है |ये निद्राजनक है याने नींद लाता है | रात के खाने मे अगर खसखस की खीर बनाकर खाएंगे तो नींद बहुत अच्छी आएगी |

2) हल्दी –रात के सभी पर्यायी नाम हल्दी को दिए है जैसे रजनी ,निशा …क्युंकी रात के समय होने वाली सभी बीमारियो पे बहुत अच्छा काम करती है | इसलिए रात सोते वक्त भैस के दुध मे हल्दी डालकर सेवन करोगे तो आप को बहुत अच्छी नींद आएगी |

इन सभी घरेलू नुस्को से निद्रादेवी प्रसन्न नहीं हुई तो आयुर्वेदिक वैद्य की सलाह लेकर दवा लीजिये | क्युकी आयुर्वेदिक दवा की आदत नही लगती ।और आयुर्वेद के पंचकर्म मे “शिरोधारा ” नींद के लिए बहुत उपयुक्त है | इसमें औषधि तेल से सिद्ध की धारा माथे पे छोड़ी जाती है| इससे मन को शांति मिलती है और बहुत अच्छी नींद आती है |

ये सब नुस्के आपको जरुर नींद दिलायेंगी |तो खाओ ,पीओ और मस्त खराटे लेकर नींद का आनंद लो |